العمر 55 سنة هو مفتاح الصحة للنساء ‼️
✳️ الفترة من سن 55 حتى 65 سنة تحدد صحة النساء في الشيخوخة.
✳️يمكن للنساء التدخُّل في هذه الفترة و تأخير الشيخوخة و تحسين الصحة من خلال:
1⃣تناول أقل للأطعمة الدهنية و المالحة.
2⃣تناول مزيد من الطعام النباتي و البروتين عالي الجودة.
3⃣تكميل فيتامين د.
4⃣النوم سبع ساعات على الأقل.
5⃣السيطرة على الوزن.
6⃣تمارين رياضية باعتدال مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو اليوغا….
7⃣راحة البال و تجنب الضغوط مع نشاط اجتماعي جيد.
8⃣ الفحص الروتيني مثل فحص القلب و تحليل الدم و تحري سرطان الثدي و هشاشة العظام.
الدكتور طارق محمد – عيادة المفاصل
✅ 🌹🌹
✅ .
👇👇👇👇
