عندما يكون الجو حار، و الرطوبة مرتفعة، احذر من نقص هذا الم

🔥 عندما يكون الجو حار، و الرطوبة مرتفعة، احذر من نقص هذا المعدن المُهمّ في جسمك ‼️

ولكن…. ما هو هذا المعدن المُهمّ🤔❓

الجواب : البوتاسيوم.

⬅️ بسبب التعرق الغزير و المستمر، يزداد طرح البوتاسيوم عبر الجلد مع العرق ، و عندما نشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل (و هو تصرف صحيح)، و لكنه قد يؤدي أيضا إلى نقص في الشوارد و منها البوتاسيوم.

⛔️ نقص البوتاسيوم يؤدي ل حدوث أعراض التعب و ضعف العضلات و العصبية و فقدان الشهية و حتى خفقان القلب …

🔴 كيف نمنع نقص البوتاسيوم ❓

👈 عن طريق تناول أي نوع من أنواع الفواكه خلال هذه الأيام الحارة، (جميع الفواكه غنية بالبوتاسيوم)
إضافة ل تناول أحد الخضار الورقية مثل البقلة، السبانخ… أو البطاطا، البندورة..

📛 اذا كانت الاعراض شديدة خاصة عند كبار السن قد تحتاج مراجعة الطبيب.

✅ 🌹🌹
✅ .
👇👇👇👇