أكثر من ٧٢% من النساء الشابات لديهن نقص في هذا المعدن المهم

أكثر من ٧٢% من النساء الشابات لديهن نقص في هذا المعدن المهمّ و بالتالي يعانين من الدوخة و التعب و العصبية الزائدة .

ولكن ما هو هذا المعدن المهم

الجواب : الحديد Fe.

لماذا تعاني النساء الشابات من نقص الحديد

بسبب فترة الحيض و الحمل و بسبب طبيعة الغذاء الفقيرة باللحوم.

ما هي الأغذية الغنية بالحديد
اللحوم الحمراء ، الأسماك، الدواجن، كبد الحيوانات…( الحديد فيها يسهل امتصاصه)

(الحديد موجود في الحليب و الحبوب و السبانخ و الخضار و الفواكه و لكنه للأسف صعب الإمتصاص من قبل الجهاز الهضمي).

لذلك..إذا كنتي تعانين من أعراض الدوخة و التعب و العصبية، أو اذا كان نظامك الغذائي فقير باللحوم، فأنتِ تحتاجين إلى مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.

الدكتور طارق محمد – عيادة المفاصل

.