يساعد المغنيزيوم في الحفاظ على أداء سليم للعضلات والأعصاب، المحافظة على معدل ضربات قلب ثابت، دعم أداء سليم لجهاز المناعة وكذلك في بناء العظام. كذلك فهو يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم وفي المحافظة على ضغط دم سليم.🥰
المصادر الجيدة للمغنيزيوم: المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والحليب واللبن والأطعمة المعزَّزة. تحتوي الأونصة الواحدة (28 غم) من اللوز أو الكاجو على 20٪ من المغنيسيوم اليومي الذي يحتاجه البالغون. حتى المياه (سواء من الصنبور أو المياه المعدنية أو المعبأة) يمكن أن تزود الجسم بالمغنيزيوم.👍
(سماعة حكيم)
بزمانو قالتلي الدكتورة معك نقص مغنزيوم بالاعصاب.. ومن جديد حاسس بتنميل بالايدين … ممكن التنميل يكون من اسبابو ؟؟
كل المواد الي فيها منغنيزيوم مو موفرة حاليا أما بحكم القانون أو بسبب الغلاء ماعدا الماء اشربو مي لقلكم لحتى ماينقص ال منغنيزيوم بين معارضين .