عزيزتي المرأة :

عزيزتي المرأة :
خططي لتعديل عاداتك الغذائية قبل الشروع بالحمل
* إذا كنت تعانين من الوزن الزائد فإن خطورة تعرضك لظهور داءالسكري الحملي ستزيد لديك وهو بدوره يعرضك لمخاطر كبيرة كالولادة المبكرة وضخامة المواليد وتشوهاتها….وغيرها
*تناولي حمض الفوليك
أو الفولات لأنها تقي طفلك من تشوهات الجهاز العصبي وذلك قبل نية الحمل بأشهر .
*ايضاً نقص وزن الحامل يعرض الجنين لمشاكل صحية هي في غنى عنها
*سوء التغذية خلال الحمل بسبب الغثيان أو سوء الشهية يجب تداركه من قبل الطبيب المختص حصرا (مو على إيدين الجارات او الرفقات 😁)
ويمكن الاستعانة هنا بالمكملات الدوائية لتعويض النقص في المعادن والفيتامينات عند العجز بتعويضها دوائياً
مثل :
VIT D
VIT Bوالفولات

الحديد
الكالسيوم (مع الحذر والمراقبة المستمرة)
اليود
الزنك
وغيرها
وبكرر يمنع تناول اي دواء في الشهرين الاولين من عمر الحمل لأنو هالفترة أساسية لتكوين الأجهزة الأساسية بطفلك
أي مغامرة بالدواء أو الأشعة أو التدخين أو او لازم تلغيها من حياتك

*يجب ضبط الهورمونات من قبل أطباء الغدد (مريضات الدرق)من أجل سلامة الجنين واكتمال تكونه.
تغذيةالحوامل:
* ركزي على الحبوب الكاملة ومشتقاتها(الخبز -الشوفان -المعكرونة -الخ)
– الخضار النيئة وخاصة الورقية كمصادر لفيتامين C وB .
– الفواكه
– البروتينات من مصادرها الطبيعية مع الانتباه لتجنب مصادر التلوث والانسمام بمشتقات الحليب واللحوم والبيض وغيرها.
* خففي تناول الملح والمعلبات واللحوم المصنعة و القهوة ومصادر الكافئين و الدهون المهدرجة والمشبعةوالوجبات السريعة والمعجنات والبيتزا والسكر الأبيض.
* الابتعاد عن التدخين والسهر
* تناول مالايقل عن 10أكواب من الماء يوميا لأن الجفاف قد يعرضك لمشاكل الالتهابات وتشكل الرمل في الكلية وقد يعرضك للولادة المبكرة.
*المتابعة بالتحاليل الطبية لتجنب ارتفاع الضغط والأمراض الأخرى مع الطبيب المختص.
* ممارسة نشاط بدني متوسط الشدة طوال فترة الحمل كالمشي لأن الجلوس المديد سيعرضك لمشاكل صحية مثل البواسير وزيادة الوزن والاكتئاب .
* انتبهي لتناول السعرات المناسبة لعمرك وطولك و عمر جنينك لأن تناول السعرات الزائدة سيعرضك لمخاطر البدانة خلال الحمل وبعده.
وأخيرا اعتذر للإطالة لكن الحمل مهمة نبيلة تقع على عاتق الأم يجب القيام بها على أتم وجه
لاتنسى أيها الأب دورك في العناية النفسية بزوجتك ومراعاتك لتقلباتها المزاجية وآلامها وتمدد جلدها وتشققه و تبدل شكل جسدها فهي تحمل ابنك وفلذة كبدك .
أتمنى الصحة والسلامة للأم والجنين ❤️
و درهم وقاية خير من قنطار علاج

اختصاصية التغذية الصيدلانية : ديما السمير