ماهو الصداع التوتري؟ وماهي أسبابه و اهم طرق الوقاية منه؟ ي

ماهو الصداع التوتري؟ وماهي أسبابه و اهم طرق الوقاية منه؟

يعتبر الصداع التوتري شكايةً شائعةً جداً، وهو أشيع أنماط الصداع.

وهو عبارة عن ألم كليل في الرأس، حيث يشعر المريض بضيق أو ضغط يحيط بالجبهة أو على جانبي ومؤخرة الرأس.

لا يُعرف سبب محدد لحدوث الصداع التوتري، لكن هنالك عوامل تزيد من معدل حدوثه وشدته وهي:

١. قلة النوم أو كثرة النوم.

٢. القلق والاكتئاب.

٣. التعب والارهاق.

٤. التدخين.

٥. شرب المنبهات بكثرة.

٦. شرب المسكنات بكثرة.

٧. قلة التغذية.

وعوامل أخرى…

إذاً ماهي سبل الوقاية؟

قد يكون استخدام الأدوية المناسبة اضافة للتعامل الامثل مع الضغوط النفسية هي الوسائل الأكثر فاعلية، لكن قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الصداع:

١. الحصول على قسط كاف من النوم ( الاعتدال في النوم).

٢. الامتناع عن التدخين.

٣. ممارسة الرياضة بانتظام.

٤. تناول وجبات متوازنة ومنتظمة.

٥. شرب الكثير من الماء.

٦. تقليل الكحول والكافئين والسكر.

وبالطبع فإن العلاج الدوائي يختلف حسب العمر والسوابق المرضية المزمنة وشدة الصداع، وهذا يقرره الطبيب المختص.

دمتم سالمين
الدكتور مجدالدين الخطيب

(سماعة حكيم)