أرشيف الوسم : الخضراو

عشر طرق طبيعية لتجنب ترقق العظام: ✅ تناول المزيد من الخضراوات و الفواكه وخاصة التي تحتوي على الفيتامين c 🍊الذي يحافظ على صحة العظام. ✅ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ورفع الاثقال المناسبة💪. ✅ تناول كمية كافية من البروتين🍖. ✅ تناول كمية كافية من الكالسيوم🥛(حاجة الجسم اليومية للرجال تحت 70 عام …

أكمل القراءة »