أرشيف الوسم : ركبتيك

🔴 خمس عادات تؤذي ركبتيك، هل تقوم بأي منها ❓‼️‼️ . . . 1⃣القرفصاء لفترة طويلة، خصوصا عند كبار السن، (عند القرفصاء تخضع الركبة ل ضغط مرتفع). 2⃣الخمول و الجلوس لفترة طويلة. 3⃣التمرين الشديد فجأة بعد انقطاع و دون إحماء. 4⃣صعود و نزول الدرج أو التسلق، عند صعود و نزول …

🔴 هل تعرف ما هو الشيء الذي يُدَمِّرُ ركبتيك و أنت تفعله كل يوم؟ 🤔 الجواب : إنه الجلوس الطويل. ⬅️ نتائج دراسات، نشرتها مجلة الطب الرياضي في أمريكا, أشارت إلى أن نسبة التهاب المفاصل عند الذين يجلسون طويلا، و لا يمارسون الرياضة بلغت 10.2 % . في حين أنها …