إدارة الغضب: الغضب هو شعور طبيعي وصحي لكن من المهم التع

💠 إدارة الغضب:
🔹الغضب هو شعور طبيعي وصحي – لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية.
🔹يمكن أن يؤثر الغضب غير المتحكم فيه على صحتك وعلاقاتك.
🔹هل أنت مستعد للسيطرة على غضبك⁉️
ابدأ بالتفكير في هذه النصائح لإدارة الغضب:

🔸1. فكر قبل أن تتكلم:
من السهل أن تنطق بكلمات جارحة أثناء غضبك و ربما تندم عليها لاحقاً، لذلك اهدأ وفكر قبل أن تتكلم.

🔸2. بمجرد أن تهدأ، عبر عن غضبك:
اذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر، دون الحاق الضرر بالآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.

🔸3. احصل على بعض التمارين:
يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل التوتر، اخرج وامشي.

🔸4. خذ وقت مستقطع:
قد تساعدك لحظات قليلة من الهدوء على الشعور بالاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع ما هو قادم دون الشعور بالغضب.

🔸5. تحديد الحلول الممكنة:
بدلاً من التركيز على ما أغضبك فكر بالحلول.

🔸6- تنفس بشكل عميق.

♥️ وتذكر في النهاية أن القوة والإتزان والحكمة ليست في الغضب، بل في السيطرة على الغضب.

الصيدلاني صقر مرعي

بس تمروا بمرحلة غضب شديد شو هي القصص اللي ممكن تعملوها لتوقفوا نوبة الغضب ⁉️
بتحسول إنكن بتصير على أعصابك إو لا ⁉️

(سماعة حكيم)