أحياناً بالعكس: يا دكتور بس رجعت من شغلي بنام لتاني يوم الصبح .. عم نام كتير وما بعرف ليش ..
كتير عم تتوارد هالشكاية على لسان مرضانا وإليكم تعداد مبسط لأسباب قلة النوم.
بالبداية لازم نفهم انو الدماغ متل الحاسوب له خمسة حواس ( كما للحاسوب تعريف شاشة وتعريف صوت و…)
الجزء المسؤول عن حالة اليقظة هو منطقة تقع في قلب الدماغ تماماً.
لكي يحدث الدخول بحالة النوم يجب التخفيف من جميع المنبهات الواردة من الحواس الخمسة (خصوصاً السمع والبصر فالضجيج والضوء يجعل الدخول بالنوم أصعب).
♦️أسباب قلة النوم (الأرق):
■ الضغوط النفسية: أشيع سبب على الإطلاق، فالتفكير بأمر معين يعني العقل شغال واليقظة مستمرة.
■ المعانات من مرض ما: فالألم يعني تنبيه حسي مستمر للدماغ وبالتالي اليقظة ستكون مستمرة.
■ التدخين والأركيلة: فمادة النيكوتين مسؤولة عن إحداث اليقظة فيزيولوجياً.
■ تناول الشاي والقهوة والمتة قبل النوم بوقت قصير: لاحتوائها على الكافئين المنبه لليقظة.
■ الضجيج والضوء: يسبب استمرار تنبيه الدماغ بصرياً وسمعياً.
كل الأمنيات للجميع بنوم هادئ 🌺💚
د. سومر شلبي Somar shalaby.
(سماعة حكيم)
Somar Shalaby
اذا عندي سؤال كيف
❤️❤️
انا بشرب فنجان القهوة المسا وربع ساعة بنام
تم
شكراً دكتور بس أنت حطيت الأسباب وماذكرت طرق العلاج
الصداع عامل فيني نفس الصورة
عمران حميد